10 правил здорового образа жизни


  1. Не голодайте! Разгрузочные, голодные дни, как правило, влекут за собой переедание и не приносят пользы.

  2. Минимизируйте в своем рационе сладкие напитки, кондитерские изделия, выпечку, фастфуд и алкоголь.

  3. Научитесь чувствовать разницу между голодом и аппетитом.

  4. Ешьте в меру, не спеша и в удовольствие.

  5. Ежедневно, на вашем столе должны присутствовать овощи и фрукты, качественные белковые продукты, сложные углеводы, полезные жиры.

  6. Не забывайте пить простую воду. Вода - источник жизни и здоровья организма!

  7. Отдавайте приоритет цельным продуктам и не сложным блюдам.

  8. Не пренебрегайте режимом питания, ешьте в одно и то же время ежедневно.

  9. Уделяйте время на здоровый ночной сон (7-9ч). Ночью начинают вырабатываться гормоны, способствующие здоровой и полноценной жизнедеятельности организма.

  10. Проходите в течение дня не менее 10 тысяч шагов, ежедневно увеличивайте свою двигательную активность!

#ЗОЖ #Похудение #Здоровоепитание