Новогодние каникулы: инструкция по применению.
Советы, которые помогут вам провести каникулы без вреда для здоровья.
Поиск
Низкоуглеводная диета
Одним из преимуществ кетоза в течение длительного периода времени является то, что он подавляет аппетит. Так просто легче есть меньше.
Кетогенная диета
При среднедневной дозе углеводов менее 50 граммов организм получает энергию преимущественно не из глюкозы, а из жирных кислот
Как ускорить метаболизм
Чаще всего, когда мы говорим о метаболизме, мы на самом деле говорим о так называемом основном или базовом обмене
Средиземноморская диета
Конечно, не существует единой «средиземноморской диеты». Есть более десятка стран, граничащих со Средиземным морем, и даже в этих странах...
Отрицательная калорийность
Правило баланса энергии гласит: «Ешь меньше, чем тратишь, – и будешь худеть; ешь больше, чем тратишь, – и вес будет увеличиваться». Но...
Можно ли есть фастфуд и худеть?
Интересный вопрос правда? Начнем с теории. Разберем правило баланса энергии. Энергетический баланс – состояние равновесия между энергией,...
Как не поправиться в отпуске и «пережить» ALL INCLUSIVE
Вот некоторые советы о том КАК НЕ СТАТЬ OVERSIZE ПОСЛЕ ОТПУСКА B ALL INCLUSIVE: 1. Будьте внимательны и не стесняйтесь спрашивать Многие...
Глютен - враг или друг?
С каждым днем на полках супермаркетов становится все проще и проще найти продукты без глютена. Это хорошая новость для миллионов людей,...
Мифы и факты о закислении и о щелочной диете
«Щелочная», «ощелачивающая», «алкалайн» — все это названия одной и той же системы питания, сторонники которой заявляют, что такая диета...
Интервальное голодание – «волшебная таблетка» для стройности и здоровья или модная выдумка?
Интервальное голодание - одна из самых популярных диетических тенденций последних лет. Сторонники этого подхода говорят, что он помогает...
Памятка о питании в ресторане и кафе
Советы о том, как не переедать в ресторане. 1. Выбирайте самые простые, однокомпонентные, не сложно приготовленные блюда. Например:...
Подсластители – это вред! Или нет?
Существует мнение, якобы потребление искусственных подсластителей может увеличить риск диабета и ожирения. Хотя искусственные...
Зачем считать калории
На любой этикетке продукта питания мы видим слово «калорийность» и цифры. Что обозначает слово «калории»? Как в реальности калорийность...
Двигательная активность и сжигание жира
Да, упражнения сжигают калории. Упражнениями можно нарастить мышечную массу. Так как мышцы сжигают в три раза больше калорий, чем жировые...
Стресс и лишний вес
«Нужно тратить больше калорий, чем потребляешь» — это фраза давно является мантрой похудения. Но что, если эти цифры не складываются?...
Сон и стройная фигура – какая связь?
Среднестатистическому взрослому человеку требуется 7-9 часов сна в сутки. Когда мы спим меньше, происходят гормональные изменения,...
О санаториях, детоксе и «очищающих» программах.
Многие считают, что «Детокс» – это та самая «волшебная таблетка», которая поможет быстро похудеть и привести себя в форму в короткий...
Анализ состава тела. Кому и для чего нужен?
Диагностика состава тела человека (биоимпедансометрия) позволяет выяснить соотношение мышечной массы, жировой массы и жидкости в теле...
Как получить максимум от коучинга по питанию?
Как вы можете извлечь максимальную пользу из коучинга по питанию? Пока вы обдумываете, как начать общение с нутрициологом, вот список из...